http://mattariha.blog.shinobi.jp/ まったり走るのが好きです。 Thu, 15 Dec 2011 10:29:50 GMT ja © Ninja Tools Inc.
http://ameblo.jp/kawanaka555/]]> 未選択 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%82%A2%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%90 Thu, 15 Dec 2011 10:28:37 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/72
これで、ヘルメットの後ろ1灯とサドル下に1灯。
前照灯2灯。
ベル完備。

夜間走行用の体制が整った。


「そんなに汚れたバイクで大丈夫か。」
「一番良いパーツクリーナーをくれ。」

約330km走った汚れを落として、バイクを綺麗にした。また次も走るので、宜しく。



]]> その他 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96/%E5%A4%9C%E9%96%93%E8%B5%B0%E8%A1%8C%E7%94%A8%E6%96%B0%E5%85%B5%E5%99%A8%E3%81%A8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%86 Thu, 15 Dec 2011 02:14:16 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/71
野呂山山頂。


野呂山ハチマキ展望台。



藻塩ラーメン大盛、500円。


呉ポタリング倶楽部、テメキンさんのモールトン。


広島と愛媛の県境。]]> イベント http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88/330km%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%89%E3%81%AE%E5%86%99%E7%9C%9F Wed, 14 Dec 2011 03:30:23 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/70 もう5人も参加者がいる。流石呉ポタ。変態率高い。

『やりたいなぁ』と思っていたことがイベントになるなんて、最高だ。

昨日のライドは呉ポタメンバーのテメキンさんとも知り合えた。しばらく談笑して別れたが、であいの館で飯食ってたら再開(笑)

夕方にはくろすけさん、たけっちさんが出迎えてくれて、2人のツーリングなのに4人で走る区間があった。

三原までの抜け道を教えてもらったので今度使わないと。

最近、特に充実しているなーと思う。
1人で走っていても仲間に普通に会える。

平地25～30km/hくらいの速度でいくらでも走れるような、マラソンランナーみたいなロード乗りになりたい。

また、呉まで遊びに行きます。とびしま、コンビニがヤマザキしかないのが不便だけど最高でした。ヤマザキデイリー定休日あるのがまたいいね(笑)
]]> 未選択 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E9%87%8E%E5%91%82%E5%B1%B1%E3%81%A7%E5%88%9D%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%87%BA%E3%82%92%E8%A6%8B%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81 Tue, 13 Dec 2011 17:56:35 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/66
距離327.6km
時間14:43

阿部礼次
　時速22.2km/h
　回転77rpm
　心拍129bpm
獲得標高2384m

野呂山以外LSD心拍だった。13.5時間くらい有酸素運動。
野呂山とコンクリート激坂のみインナー使用。他はアウター縛り。

流石に疲れた。数日は体を休めて強くする練習だ。

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
12/10 218m
12/12 2384m
合計 5948m

あと4km登れば目標達成。

走行距離は12日間で677km。
]]> イベント http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88/300km%E8%B6%8A%E3%81%88lsd Mon, 12 Dec 2011 13:38:08 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/65 基本LSD心拍で走りますんで、10時間以上の有酸素運動になりそうです。

M☆ta-kaさんとは竹原で合流なので、とびしま全部回ると僕のところから320くらいなんじゃないかと。

風呂入って寝ます。]]> イベント http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88/300km%E8%B6%8A%E3%81%88lsd%E5%89%8D%E6%97%A5 Sun, 11 Dec 2011 09:43:18 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/64 ダンシング縛り×1、ポタクライム×1。

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
12/10 218m
合計 3564m

10日までの目標高が3330mだから、今のところクリアしている。
んで、12日の天気予報。

12(月) 10%
　最高: 11℃
　最低: 2℃

最低でも2℃だ。耐えられる。
タイツ＋ニーウォーマーで膝を守ろう。

にしても、僕(ハレブルー)とM☆ta-kaさん(ハレシルバー)の晴れ男2人が揃うと降水確率10％か。

昨日の山ポタで、太股と尻が微妙に筋肉痛。30kmしか走ってないのに。

1回ダンシングのみで登り、あとはポタクライム×2を日課にすれば、仕事の日でも333mは達成できる。

貯高は計画的に、ってヤツだ。

今月の目標を余裕で達成できたとして。
距離目標は1000kmから増やさず、代わりに目標高を少しずつ上げていって様子見していこう。

1000km殆ど平地と1000km山込みでは密度が違う。
この思いこみを信じていれば、半年後には“今の僕の常識”をぶち壊せる。]]> 練習 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E7%8D%B2%E5%BE%97%E6%A8%99%E9%AB%98%E3%81%A812%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%A4%A9%E6%B0%97%E4%BA%88%E5%A0%B1 Sat, 10 Dec 2011 09:27:45 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/63
平均心拍133で登りの速度一桁で約2時間登れたからLSDポタかなぁ。最高心拍も155だったし。

距離30km
時間2:18

阿部礼次
　時速12.8km/h
　回転30rpm
　心拍133bpm
獲得標高1186m

100mそこらの標高でも景色は良い。



12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
合計 3346m]]> 練習 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%B1%B1%E3%83%9D%E3%82%BF%E7%B5%90%E6%9E%9C Fri, 09 Dec 2011 08:57:44 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/62
低心拍でアホみたいにゆっくり登る練習。斜度10％くらいあるところとかあるからいい練習になるわ。

週1で近所の山（110mくらい）を10往復すれば、1.1km×4で貯高4.4km。残りの5.6kmツーリングで賄えばオケ。

1.5時間それだけしかやってない。適当なところで切り上げるか。



]]> 練習 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%B1%B1%E3%83%9D%E3%82%BF Fri, 09 Dec 2011 04:04:55 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/61
グリーンラインが手頃だけど、朝日山って手もある。

野呂山だと壮大だろうなぁ。

朝日山は暗いと途中で動物が出るらしいので、襲われるとガリヒョロの僕は一撃でやられるだろう。やめておこう。
となると野呂山かなぁ。

調べてみたところ、1/1は日の出が7:11頃。

野呂山ヒルクライムに1時間を考えると、6:00には登坂口に着かないといけない。

12/31は半日で仕事が終わるから、18時に寝て1/1の0:00起き、1:00出撃で間に合うかな。

『野呂山で初日の出迎えたら良い年になる』って言い伝えを今考えたので、信じてみようかな。

呉で同じ事を考えていた人がいたので、最低2人は集まる(笑)
標高836mからの初日の出を撮るぞ！]]> その他 http://mattariha.blog.shinobi.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96/%E5%88%9D%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%87%BA Fri, 09 Dec 2011 00:43:07 GMT mattariha.blog.shinobi.jp://entry/60