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今日のアウター縛りLSD＋ヒルクライム
距離327.6km 時間14:43 阿部礼次 時速22.2km/h 回転77rpm 心拍129bpm 獲得標高2384m 野呂山以外LSD心拍だった。13.5時間くらい有酸素運動。 野呂山とコンクリート激坂のみインナー使用。他はアウター縛り。 流石に疲れた。数日は体を休めて強くする練習だ。 12/2 483m 12/4 1412m 12/6 265m 12/9 1186m 12/10 218m 12/12 2384m 合計 5948m あと4km登れば目標達成。 走行距離は12日間で677km。 PR |
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