忍者ブログ
  • 2017.04
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 2017.06
[PR]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

【2017/05/23 06:19 】 |
今日の獲得標高と12日の天気予報
今日の獲得標高218m
ダンシング縛り×1、ポタクライム×1。

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
12/10 218m
合計 3564m

10日までの目標高が3330mだから、今のところクリアしている。
んで、12日の天気予報。

12(月) 10%
 最高: 11℃
 最低: 2℃

最低でも2℃だ。耐えられる。
タイツ+ニーウォーマーで膝を守ろう。

にしても、僕(ハレブルー)とM☆ta-kaさん(ハレシルバー)の晴れ男2人が揃うと降水確率10%か。

昨日の山ポタで、太股と尻が微妙に筋肉痛。30kmしか走ってないのに。

1回ダンシングのみで登り、あとはポタクライム×2を日課にすれば、仕事の日でも333mは達成できる。

貯高は計画的に、ってヤツだ。

今月の目標を余裕で達成できたとして。
距離目標は1000kmから増やさず、代わりに目標高を少しずつ上げていって様子見していこう。

1000km殆ど平地と1000km山込みでは密度が違う。
この思いこみを信じていれば、半年後には“今の僕の常識”をぶち壊せる。
PR
【2011/12/10 18:27 】 | 練習 | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
今日の山ポタ結果
途中で雨が降ってきたので中止。11往復目で終わりという結果に。

平均心拍133で登りの速度一桁で約2時間登れたからLSDポタかなぁ。最高心拍も155だったし。

距離30km
時間2:18

阿部礼次
 時速12.8km/h
 回転30rpm
 心拍133bpm
獲得標高1186m

100mそこらの標高でも景色は良い。



12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
合計 3346m
【2011/12/09 17:57 】 | 練習 | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
山ポタ
突発的に雨降りそうなので、近所の山を50×25固定心拍130~140で7往復目。獲得標高758m。走行14km(笑)

低心拍でアホみたいにゆっくり登る練習。斜度10%くらいあるところとかあるからいい練習になるわ。

週1で近所の山(110mくらい)を10往復すれば、1.1km×4で貯高4.4km。残りの5.6kmツーリングで賄えばオケ。

1.5時間それだけしかやってない。適当なところで切り上げるか。



【2011/12/09 13:04 】 | 練習 | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
必ず速くなれる練習方法
速くなれる、じゃなくて今より走れるようになる方法なら、ある。

『この人ほんとすげぇ!!!』と思った人がいる。
その人は年間走行距離の殆どをLSDに費やした。朝4時に起きて3時間LSDを日課にして、仕事もして、休みには別にツーリングでLSD。

LEGONでもすごい人と沢山知り合えた。一緒に走れた。そんな人は皆常識をぶち壊していた。ミニベロで600km走ったり、29800円くらいの自転車で400km(獲得標高3000m以上)走ってSR習得したり。フルカーボン持っているのに、3万円のアルミロードフレームでレースに出て結果を出す人。

『うわぁ、馬鹿だ!』って思った。

自転車の根っこは、人だ。人が出来ないと思うことは出来ない。
30万の自転車に乗ってる人と3万円の自転車に乗ってる人。
距離に限定すれば、人次第で勝てる。それを実行しちゃう人がいる。
常識なんて人が覆せる。

馬鹿な練習だと言われても、馬鹿みたいに信じて、馬鹿みたいに続けて、とにかく自転車に乗る時間を作って、馬鹿みたいに疲れたら馬鹿みたいに休む。

馬鹿になれば、1年前・2年前の“自分の”常識をぶっ壊せる。
【2011/12/07 19:46 】 | 練習 | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
さよならテールライト
夜練で山を二回登って下ったら、キャットアイのオートテールライトの蓋が取れて電池ごとぶっ飛んでった。

下りのカーブで音がしたから、50km/h以上で慣性の赴くまま飛んでいった・・・のか。
途中まで登って探したけど見つからず。

後ろのライトないのは恐いので帰宅。すごい消化不良。
アウター固定で、頂上までダンシングのみで登ってみたり、シッティングのみの心拍低めで登ったりして、楽しかったのに。

距離7.2km
獲得標高265m

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
計2160m

獲得標高2km突破。10km/月が目標だから、10日までに3.3km登れているのが理想。
次の休みは用事があるので朝練のみで稼ぐ。
走行距離は6日で310kmと順調。
脚の回復も順調。



【2011/12/06 22:54 】 | 練習 | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
| ホーム | 次ページ>>