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突発的に雨降りそうなので、近所の山を50×25固定心拍130～140で7往復目。獲得標高758m。走行14km(笑)
低心拍でアホみたいにゆっくり登る練習。斜度10％くらいあるところとかあるからいい練習になるわ。 週1で近所の山（110mくらい）を10往復すれば、1.1km×4で貯高4.4km。残りの5.6kmツーリングで賄えばオケ。 1.5時間それだけしかやってない。適当なところで切り上げるか。  PR |
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