無補給、５３km、アベ２８。

ジテツウ時アベ２４だったので、多分夜練時のアベ３０くらい。
心臓は前よりあんま苦しくない。筋肉も張ってる感じがない。前よりは少し強くなれたのかも。

ＬＳＤの基礎練２、ミドルレンジの負荷５、高負荷３くらいの割合で走っていこうかな。
あと一年でriseさんについていけるよう頑張るぞー。

来年の天満屋カップに向けての練習こなして、平地もイケるクライマーになろう。

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