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【2017/04/24 00:50 】 |
野呂山ヒルクライム
オレンジライドで食べ残したデザート食ってきた。広島で一番高い山、野呂山ヒルクライム(標高839m)だ。

320kmの疲れが残ってるけど、ダラダラ走れば何とかなるかと思った。
交差点から十文字ロータリーまで51分、長かった。
34分とかで登る人は人外だよ。 登った後25くらいだったアベめっちゃ下がって23に。


朝、komaさんに会う。
夕方、竹原道の駅でくろすけさんと合流。

海岸沿いで待ち伏せしていたたけっちさんに会う。
東尾道のファミマで待ち伏せしていたルーさんに会う。
凪でまったりして帰宅。
距離226km
阿部24.6km/h
阿部心拍139
最高63.6km/h
獲得標高1978m

なんかオレンジ300の時より登ってた(笑)

今日はリカバリーロングライド。
今週は約550km走った。アホみたいに走ってるな(笑)

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【2011/11/17 22:51 】 | 練習 | 有り難いご意見(2) | トラックバック(0)
<<オレンジ300 4話「拾いに行くつもりだった」 | ホーム | オレンジ300 3話「あの坂はいい坂だ」>>
有り難いご意見
無題
相変わらず上って走ってが凄いなぁ。
226km走って阿部24.6km/hで阿部心拍低くて・・・阿部って?Aveの事だよね?
上っても上ってもヘタレない、どうしたらそんな心肺になれるの??
【2011/11/19 20:35】| URL | ヒロ #99b515503e [ 編集 ]


無題
>ヒロさん
他の練習を全て捨てて、基礎練習のみに半年使いました。
LSDだけ5000km分くらいやってたら心拍数は下がってきて、通常心拍数に戻るのも速くなりました。
最初の3ヶ月は心拍範囲内で20km/hくらいしか出せなかったため、ポタリングのつもりでやりました(笑)

運動してた人は、やらなくてもいいみたいです。ラン主体の人が自転車に乗っても速いのは同じ理由かと。

因みに、僕のチームで僕より速い人は同じ事をしたツーリングでの平均心拍数が10近く低かったです。
【2011/11/19 21:00】| | 川中 #4d97bffbb2 [ 編集 ]


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