|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
 |
|
オレンジライドで食べ残したデザート食ってきた。広島で一番高い山、野呂山ヒルクライム（標高８３９m）だ。
３２０kmの疲れが残ってるけど、ダラダラ走れば何とかなるかと思った。 交差点から十文字ロータリーまで５１分、長かった。 ３４分とかで登る人は人外だよ。 登った後２５くらいだったアベめっちゃ下がって２３に。 朝、komaさんに会う。 夕方、竹原道の駅でくろすけさんと合流。 海岸沿いで待ち伏せしていたたけっちさんに会う。 東尾道のファミマで待ち伏せしていたルーさんに会う。 凪でまったりして帰宅。 距離２２６km 阿部２４.６km/h 阿部心拍１３９ 最高６３.６km/h 獲得標高１９７８m ↑ なんかオレンジ３００の時より登ってた(笑) 今日はリカバリーロングライド。 今週は約５５０km走った。アホみたいに走ってるな(笑) PR |
|
|
相変わらず上って走ってが凄いなぁ。
226km走って阿部24.6km/hで阿部心拍低くて・・・阿部って?Aveの事だよね? 上っても上ってもヘタレない、どうしたらそんな心肺になれるの?? |
|
＞ヒロさん
他の練習を全て捨てて、基礎練習のみに半年使いました。 ＬＳＤだけ５０００km分くらいやってたら心拍数は下がってきて、通常心拍数に戻るのも速くなりました。 最初の３ヶ月は心拍範囲内で２０km/hくらいしか出せなかったため、ポタリングのつもりでやりました(笑) 運動してた人は、やらなくてもいいみたいです。ラン主体の人が自転車に乗っても速いのは同じ理由かと。 因みに、僕のチームで僕より速い人は同じ事をしたツーリングでの平均心拍数が１０近く低かったです。
【2011/11/19 21:00】| | 川中 #4d97bffbb2 [ 編集 ]
|
|
|
|
|
|
トラックバックURL
|
|