今日の獲得標高218m
ダンシング縛り×1、ポタクライム×1。

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
12/10 218m
合計 3564m

10日までの目標高が3330mだから、今のところクリアしている。
んで、12日の天気予報。

12(月) 10%
　最高: 11℃
　最低: 2℃

最低でも2℃だ。耐えられる。
タイツ＋ニーウォーマーで膝を守ろう。

にしても、僕(ハレブルー)とM☆ta-kaさん(ハレシルバー)の晴れ男2人が揃うと降水確率10％か。

昨日の山ポタで、太股と尻が微妙に筋肉痛。30kmしか走ってないのに。

1回ダンシングのみで登り、あとはポタクライム×2を日課にすれば、仕事の日でも333mは達成できる。

貯高は計画的に、ってヤツだ。

今月の目標を余裕で達成できたとして。
距離目標は1000kmから増やさず、代わりに目標高を少しずつ上げていって様子見していこう。

1000km殆ど平地と1000km山込みでは密度が違う。
この思いこみを信じていれば、半年後には“今の僕の常識”をぶち壊せる。

途中で雨が降ってきたので中止。11往復目で終わりという結果に。

平均心拍133で登りの速度一桁で約2時間登れたからLSDポタかなぁ。最高心拍も155だったし。

距離30km
時間2:18

阿部礼次
　時速12.8km/h
　回転30rpm
　心拍133bpm
獲得標高1186m

100mそこらの標高でも景色は良い。



12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
合計 3346m

突発的に雨降りそうなので、近所の山を50×25固定心拍130～140で7往復目。獲得標高758m。走行14km(笑)

低心拍でアホみたいにゆっくり登る練習。斜度10％くらいあるところとかあるからいい練習になるわ。

週1で近所の山（110mくらい）を10往復すれば、1.1km×4で貯高4.4km。残りの5.6kmツーリングで賄えばオケ。

1.5時間それだけしかやってない。適当なところで切り上げるか。

速くなれる、じゃなくて今より走れるようになる方法なら、ある。

『この人ほんとすげぇ！！！』と思った人がいる。
その人は年間走行距離の殆どをLSDに費やした。朝4時に起きて3時間LSDを日課にして、仕事もして、休みには別にツーリングでLSD。

LEGONでもすごい人と沢山知り合えた。一緒に走れた。そんな人は皆常識をぶち壊していた。ミニベロで600km走ったり、29800円くらいの自転車で400km（獲得標高3000m以上）走ってSR習得したり。フルカーボン持っているのに、3万円のアルミロードフレームでレースに出て結果を出す人。

『うわぁ、馬鹿だ！』って思った。

自転車の根っこは、人だ。人が出来ないと思うことは出来ない。
30万の自転車に乗ってる人と3万円の自転車に乗ってる人。
距離に限定すれば、人次第で勝てる。それを実行しちゃう人がいる。
常識なんて人が覆せる。

馬鹿な練習だと言われても、馬鹿みたいに信じて、馬鹿みたいに続けて、とにかく自転車に乗る時間を作って、馬鹿みたいに疲れたら馬鹿みたいに休む。

馬鹿になれば、1年前・2年前の“自分の”常識をぶっ壊せる。

夜練で山を二回登って下ったら、キャットアイのオートテールライトの蓋が取れて電池ごとぶっ飛んでった。

下りのカーブで音がしたから、50km/h以上で慣性の赴くまま飛んでいった・・・のか。
途中まで登って探したけど見つからず。

後ろのライトないのは恐いので帰宅。すごい消化不良。
アウター固定で、頂上までダンシングのみで登ってみたり、シッティングのみの心拍低めで登ったりして、楽しかったのに。

距離7.2km
獲得標高265m

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
計2160m

獲得標高2km突破。10km/月が目標だから、10日までに3.3km登れているのが理想。
次の休みは用事があるので朝練のみで稼ぐ。
走行距離は6日で310kmと順調。
脚の回復も順調。