明日はM☆ta-kaさんととびしま＆野呂山ヒルクライムに行ってきます。
基本LSD心拍で走りますんで、10時間以上の有酸素運動になりそうです。

M☆ta-kaさんとは竹原で合流なので、とびしま全部回ると僕のところから320くらいなんじゃないかと。

風呂入って寝ます。

今日の獲得標高218m
ダンシング縛り×1、ポタクライム×1。

12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
12/10 218m
合計 3564m

10日までの目標高が3330mだから、今のところクリアしている。
んで、12日の天気予報。

12(月) 10%
　最高: 11℃
　最低: 2℃

最低でも2℃だ。耐えられる。
タイツ＋ニーウォーマーで膝を守ろう。

にしても、僕(ハレブルー)とM☆ta-kaさん(ハレシルバー)の晴れ男2人が揃うと降水確率10％か。

昨日の山ポタで、太股と尻が微妙に筋肉痛。30kmしか走ってないのに。

1回ダンシングのみで登り、あとはポタクライム×2を日課にすれば、仕事の日でも333mは達成できる。

貯高は計画的に、ってヤツだ。

今月の目標を余裕で達成できたとして。
距離目標は1000kmから増やさず、代わりに目標高を少しずつ上げていって様子見していこう。

1000km殆ど平地と1000km山込みでは密度が違う。
この思いこみを信じていれば、半年後には“今の僕の常識”をぶち壊せる。

途中で雨が降ってきたので中止。11往復目で終わりという結果に。

平均心拍133で登りの速度一桁で約2時間登れたからLSDポタかなぁ。最高心拍も155だったし。

距離30km
時間2:18

阿部礼次
　時速12.8km/h
　回転30rpm
　心拍133bpm
獲得標高1186m

100mそこらの標高でも景色は良い。



12/2 483m
12/4 1412m
12/6 265m
12/9 1186m
合計 3346m

突発的に雨降りそうなので、近所の山を50×25固定心拍130～140で7往復目。獲得標高758m。走行14km(笑)

低心拍でアホみたいにゆっくり登る練習。斜度10％くらいあるところとかあるからいい練習になるわ。

週1で近所の山（110mくらい）を10往復すれば、1.1km×4で貯高4.4km。残りの5.6kmツーリングで賄えばオケ。

1.5時間それだけしかやってない。適当なところで切り上げるか。

皆さんは、どの山で初日の出を迎えますか？

グリーンラインが手頃だけど、朝日山って手もある。

野呂山だと壮大だろうなぁ。

朝日山は暗いと途中で動物が出るらしいので、襲われるとガリヒョロの僕は一撃でやられるだろう。やめておこう。
となると野呂山かなぁ。

調べてみたところ、1/1は日の出が7:11頃。

野呂山ヒルクライムに1時間を考えると、6:00には登坂口に着かないといけない。

12/31は半日で仕事が終わるから、18時に寝て1/1の0:00起き、1:00出撃で間に合うかな。

『野呂山で初日の出迎えたら良い年になる』って言い伝えを今考えたので、信じてみようかな。

呉で同じ事を考えていた人がいたので、最低2人は集まる(笑)
標高836mからの初日の出を撮るぞ！